中暑的急救方法

中暑急救需快速降温并脱离高温环境，黄金处理时间为30分钟内。轻度中暑者可通过降温、补水缓解；中重度中暑需立即送医，不可自行处理。

###一、轻度中暑急救

迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢，饮用含电解质的水或运动饮料。若出现头晕、乏力等症状，静卧休息1-2小时，症状未缓解需就医。

###二、中重度中暑急救（高热、昏迷等）

立即拨打急救电话，同时将患者移至阴凉处，脱去衣物，用冰袋或冷水擦拭身体降温（避开心脏区域）。若患者无呕吐，可少量喂服温水；禁止给意识不清者喂水，避免窒息风险。

###三、特殊人群注意事项

老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药物。高温作业者需定时补水，每小时饮用200-300ml水，避免脱水。

###四、预防措施

日常注意室内通风降温，外出戴宽檐帽、穿透气衣物，避免长时间暴晒。高温天气减少剧烈运动，保持规律作息，饮食清淡并补充盐分。