中暑怎么办急救方法？

中暑急救需立即脱离高温环境，移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭降温，饮用含电解质的水。若出现高热、抽搐等症状，需及时就医。

热痉挛急救：立即停止活动，饮用含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），轻柔拉伸痉挛肌肉。若持续不缓解，需就医排查脱水或电解质紊乱。

热衰竭急救：迅速降温至38℃以下，让患者平卧，抬高下肢15°~30°，补充水分和电解质。若出现意识模糊、呕吐，立即送医。

热射病急救：这是最危险类型，需立即拨打急救电话。在等待期间，用冷水擦拭身体或冰袋冷敷降温，避免使用酒精擦身。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药。

预防措施：高温天气减少户外活动，定时补水，穿透气衣物，室内保持通风。