中暑了急救的方法

中暑急救需立即降温并脱离高温环境，轻度中暑可通过降温、补水缓解，重度中暑需紧急送医。

一、脱离高温环境：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，避免继续受热。

二、物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用风扇加速散热，体温降至38.5℃以下即可停止。

三、补充水分：少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。

四、特殊人群注意：老年人、儿童及慢性病患者中暑风险更高，出现头晕、意识模糊等症状时，需立即送医，避免延误病情。