中暑的救护方法

中暑救护核心原则：立即脱离高温环境，快速降温至38.5℃以下，同时补充水分电解质，必要时送医。

**一、热射病（重度中暑）**

需紧急拨打急救电话，将患者移至阴凉处，脱去衣物，用湿毛巾擦拭身体，用风扇降温，监测体温。老年、婴幼儿及慢性病患者风险更高，应提前做好防暑措施。

**二、热痉挛（肌肉抽筋）**

迅速转移至阴凉处，让患者躺下休息，缓慢饮用含电解质的饮料，轻柔按摩痉挛肌肉。运动员、体力劳动者因出汗多易发生，运动前应补充水分。

**三、热衰竭（头晕乏力）**

让患者平躺，头部稍低，解开衣领，饮用淡盐水或运动饮料，监测血压和体温。孕妇、老年人及高血压患者需特别注意，避免突然起身。

**四、先兆中暑（轻度不适）**

立即停止活动，到阴凉处休息，饮用凉白开或运动饮料，用湿毛巾擦拭颈部、腋下等部位。长期户外活动者应定时补水，避免过度疲劳。

**五、特殊人群提示**

婴幼儿避免使用酒精降温，可用温水擦拭；老年人建议随身携带防暑药物，避免独自外出；慢性病患者应提前咨询医生，调整用药方案。