肥胖症怎么办？

肥胖症需综合干预，通过生活方式调整（饮食、运动）和必要的药物/手术治疗，通常需长期坚持以改善健康指标。

饮食干预：控制总热量摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和优质蛋白（鱼、豆类），减少高糖高脂食物。每日热量缺口建议300~500千卡，避免极端节食。

运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合2~3次力量训练（抗阻运动）。久坐人群每小时起身活动5~10分钟，逐步提升运动耐力。

药物治疗：适用于BMI≥30kg/m2或合并代谢疾病者，需在医生指导下使用[通用药品1]等药物，优先非药物干预，避免低龄儿童使用。

特殊人群：孕妇肥胖需在产科医生指导下控制体重增长（每周≤0.5kg）；老年人应避免过度减重，以维持肌肉量为主；糖尿病患者需同步管理血糖与体重。

手术治疗：BMI≥40kg/m2或合并严重并发症者可考虑，术前需评估身体耐受度，术后需长期营养监测。