中暑怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷降温，同时补充含电解质的液体。症状较轻者可自行缓解，若出现高热、意识模糊等需及时就医。

1.热痉挛：多因大量出汗导致电解质丢失，表现为肌肉抽搐。需迅速补充含钠、钾的饮料，如淡盐水或运动饮料，避免单独大量饮用纯水。

2.热衰竭：因脱水和外周循环障碍引起头晕、恶心。要让患者平躺，抬高下肢促进血液回流，用风扇或空调降低环境温度，监测体温变化。

3.轻度中暑：体温38.5~39℃，伴乏力、口渴。应立即降温，可用冰袋敷额头、腋下等部位，每15分钟测量一次体温，持续观察症状是否缓解。

4.重度中暑（热射病）：体温≥40℃，伴意识障碍。需立即拨打急救电话，在专业指导下用降温毯或冷水擦浴，避免使用酒精擦身，途中持续监测生命体征。

特殊人群需注意：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，应提前做好防暑措施，如减少户外活动、随身携带防暑药品。若出现中暑症状，应优先采用非药物干预，避免自行服用药物，尤其是儿童需在医生指导下处理。