中暑怎么办？

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时降温并补充水分。若症状持续或加重，需尽快就医。

**热痉挛**：表现为肌肉抽搐、疼痛，多因大量出汗丢失盐分。应迅速补充含电解质的饮料，如淡盐水或运动饮料，避免单纯大量饮水。

**热衰竭**：头晕、恶心、面色苍白、血压下降。需让患者平卧，抬高下肢，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，监测体温变化。

**热射病**：高热（≥40℃）、意识障碍、无汗，是最严重类型。立即拨打急救电话，在等待期间用物理降温（如冰袋敷大血管处），避免使用酒精擦身。

**特殊人群注意**：老年人、婴幼儿、慢性病患者及肥胖者更易中暑。高温时段避免外出，外出时做好防晒，随身携带防暑药品。儿童应在成人监护下活动，避免长时间户外活动。