中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。根据症状轻重，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三类处理，特殊人群需加强防护。
- 先兆中暑：表现为头晕、乏力、口渴，体温正常或略高。应迅速降温，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体，饮用淡盐水或运动饮料。
- 轻症中暑：出现发热（38℃以上）、面色潮红、呕吐、皮肤湿冷。需移至阴凉处，用冰袋敷额头或腋下降温，每15分钟测量一次体温，持续观察症状。
- 重症中暑：高热（40℃以上）、意识模糊、抽搐或无汗。立即拨打急救电话，在等待期间用湿毛巾包裹身体降温，避免使用酒精擦身或冰水灌服。
- 特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、慢性病患者及孕妇中暑风险高，应提前做好防护，如避免正午外出、随身携带防暑药品。若出现中暑症状，应尽快就医。