中暑了怎么办呢

中暑后需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。若症状持续或加重，应及时就医。

**轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）**：表现为头晕、口渴、皮肤灼热，体温37.5~38.5℃。需迅速降温，如用湿毛巾擦拭身体、扇风，饮用淡盐水或运动饮料，避免脱水。

**中度中暑（热衰竭）**：出现面色苍白、恶心呕吐、血压下降，体温可能正常或略高。应让患者平卧，抬高下肢，保持呼吸道通畅，及时补充水分，监测生命体征。

**重度中暑（热射病）**：高热（≥40℃）、意识障碍、无汗，需立即拨打急救电话，在专业指导下进行物理降温（如冰袋冷敷大血管处），避免自行喂水，防止误吸。

**特殊人群注意事项**：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及孕妇中暑风险更高，应提前做好防暑措施，高温时段减少外出，随身携带防暑药物。