中暑了怎么办？

中暑后应立即脱离高温环境，迅速降温（如移至阴凉处、用湿毛巾擦拭身体），补充含电解质的液体。若症状持续或加重，需及时就医。

###轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）

表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，需立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含盐分的清凉饮料，通常1-2小时内症状可缓解。

###中度中暑（热衰竭）

伴随恶心呕吐、面色苍白、血压下降、脉搏细速，应让患者平卧，头部稍低，抬高下肢，保持呼吸道通畅，可给予含盐清凉饮料，若30分钟内无改善或症状加重，需紧急送医。

###重度中暑（热射病）

核心体温≥40℃，伴意识障碍、抽搐、无汗，需立即拨打急救电话，在专业人员到达前，用湿毛巾包裹身体降温（避免冰水直敷），保持呼吸道通畅，禁止喂水或药物，等待专业处置。

###特殊人群注意事项

老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药（如藿香正气水），出现不适及时就医。高温作业者需定时补水，每小时饮用100-200ml含电解质饮料，避免脱水。