中暑了要怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，迅速降温（如移至阴凉处、用湿毛巾擦拭身体），并补充含电解质的水分。若症状持续或加重，需及时就医。

轻症中暑（体温38~39℃，头晕、乏力）：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及腋下降温，饮用含少量盐的清凉饮料。

中度中暑（体温≥39℃，恶心呕吐、面色潮红）：除上述措施外，可使用冰袋冷敷大血管处（如腹股沟、颈部），但避免直接敷于皮肤；持续监测体温，若症状未缓解，立即就医。

重度中暑（热射病，体温≥40℃，意识障碍、无汗）：立即拨打急救电话，在等待期间将患者平放，头部稍抬高，用冰水擦拭身体或用风扇降温，避免强行喂水。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药品，出现不适及时就医。