有点中暑怎么办

有点中暑时，应立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用凉毛巾擦拭身体或冷敷降温，饮用含电解质的水或运动饮料。若症状持续不缓解，需及时就医。

**轻度中暑（头晕、乏力、轻度恶心）**：立即降温，将患者移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等部位，饮用淡盐水或运动饮料补充水分和电解质。

**中度中暑（高热、面色潮红、大量出汗）**：除上述措施外，可用冰袋或冷水毛巾包裹降温，避免体温超过38.5℃。若出现呕吐，暂停进食，待症状缓解后少量多次饮水。

**重度中暑（意识模糊、抽搐、无汗）**：立即拨打急救电话，让患者侧卧，保持呼吸道通畅，避免误吸呕吐物。在等待救援期间，可用湿毛巾覆盖身体降温，避免使用酒精擦浴。

**特殊人群注意事项**：婴幼儿、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，出现症状时应立即就医，避免自行处理延误病情。孕妇应尽快到阴凉处休息，减少体力活动。