中暑要怎么办

中暑需立即脱离高温环境，迅速降温（10~30分钟内将体温降至38.5℃以下），轻度中暑可通过补水、降温缓解，中重度中暑需紧急就医。

**轻度中暑**：表现为头晕、乏力、皮肤灼热，应立即转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或扇风降温，饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料），避免单纯大量饮用纯水。

**先兆中暑**：出现口渴、出汗、体温略高（37.5~38℃），需及时到阴凉处休息，补充含盐水分，避免继续在高温环境停留，短时间内症状可缓解。

**重度中暑**：高热（≥38.5℃）、抽搐、意识模糊，可能伴随呕吐、无汗，需立即拨打急救电话，在等待救援时用湿毛巾覆盖全身（避开心脏区域），避免强行喂水，防止误吸。

**特殊人群注意**：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，应提前采取防暑措施（如定时饮水、使用遮阳设施），出现不适需立即就医，避免自行用药。