如果中暑了怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。若症状持续或加重，需及时就医。

轻度中暑（体温38.5~39℃，伴头晕、乏力）：迅速降温至38℃以下，用湿毛巾擦拭身体，饮用淡盐水或运动饮料，避免单独行动。

中度中暑（体温≥39℃，伴恶心、呕吐、皮肤湿冷）：立即拨打急救电话，物理降温同时监测体温，切勿自行服用退烧药，保持呼吸道通畅。

重度中暑（体温≥40℃，意识模糊、抽搐）：立即移至阴凉处，解开衣领，用冰袋冷敷大血管处，禁止喂水或喂食，等待专业救援。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前做好防暑措施，避免高温时段外出，随身携带急救药品。