中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，脱去多余衣物并补充含电解质的液体。若症状轻微，可通过降温、补水缓解；若出现高热、意识模糊等重症表现，需尽快就医。
- 轻度中暑：需迅速转移至阴凉处，解开衣物散热，用湿毛巾擦拭皮肤降温，饮用含电解质的水或运动饮料补充流失的钠、钾等。避免使用酒精降温，以免加重脱水。
- 中度中暑（热痉挛）：除上述措施外，可适当补充含矿物质的饮料，如淡盐水，同时观察肌肉痉挛是否缓解。若持续不缓解，需就医。
- 重度中暑（热射病）：立即拨打急救电话，同时用冰袋或冷水毛巾敷额头、颈部、腋窝等部位快速降温，保持呼吸道通畅，避免因呕吐导致窒息。
- 特殊人群注意事项：婴幼儿、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，出现中暑症状时应缩短降温时间，优先选择物理降温，避免自行服用药物，及时就医。