怎么办中暑

中暑需立即降温，脱离高温环境后1-2小时内症状未缓解需就医。

一、热射病（重症中暑）：核心症状为高热（≥40℃）、意识障碍，需立即拨打急救电话，用湿毛巾擦拭身体降温，避免使用酒精擦浴。

二、热痉挛（肌肉抽搐）：大量出汗后出现四肢肌肉痉挛，应移至阴凉处，饮用含电解质的水，避免单纯补水。

三、热衰竭（头晕乏力）：表现为头晕、恶心、血压下降，需平躺抬高下肢，补充淡盐水或运动饮料，监测体温变化。

四、轻症中暑（轻度不适）：如皮肤发红、轻微头晕，应转移至阴凉通风处，用风扇降温，脱去多余衣物，可冷敷颈部、腋窝。

特殊人群提示：老年人、婴幼儿、慢性病患者及肥胖者中暑风险高，需提前做好防暑措施，如避免正午外出，随身携带防暑药品。