感觉有点中暑了怎么办

感觉有点中暑时，应立即转移至阴凉通风处，脱离高温环境，及时补充含电解质的水分，一般轻度中暑症状可在1-2小时内缓解。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、出汗、口渴等，应迅速移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水或运动饮料，避免脱水。

中度中暑（热射病早期表现）：体温升至38.5℃以上，伴随恶心呕吐、皮肤灼热干燥、意识模糊等，需立即拨打急救电话，途中用湿毛巾包裹身体降温，避免体温进一步升高，若有呕吐应暂停饮水。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖人群中暑风险更高，应提前做好防暑措施，如佩戴遮阳帽、定时补水，出现不适立即就医，避免延误治疗。

预防措施：高温时段避免户外活动，外出时做好防晒，随身携带防暑药品，定期监测体温和身体状况，确保及时发现并处理中暑症状。