中暑了怎么办啊

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的液体，若症状持续或加重需尽快就医。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，应迅速降温，如用湿毛巾擦拭身体、扇风散热，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免继续暴晒。

中度中暑（热衰竭）：出现面色苍白、恶心呕吐、血压下降、脉搏加快，需让患者平躺，抬高下肢促进血液回流，解开衣物保持散热，可冷敷额头、颈部降温，密切观察体温变化，必要时送医。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、抽搐、无汗等，需立即拨打急救电话，在等待救援时用冰袋或冷水擦拭降温，避免使用酒精擦身，禁止喂水或进食，防止误吸。

特殊人群注意事项：婴幼儿及老年人对高温耐受性差，应避免高温时段外出；慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，需提前做好防暑措施，随身携带急救药品，出现不适及时就医。