怀孕初期应该吃什么水果

怀孕初期（孕1-12周）建议选择低升糖指数、富含叶酸及维生素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、西柚、草莓、樱桃等。

补充叶酸的水果

苹果、西柚、橙子等含天然叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。建议每日摄入1-2个中等大小苹果或1个西柚。

缓解孕吐的水果

草莓、樱桃等酸甜口感的水果可刺激食欲，缓解孕吐。草莓富含维生素C，樱桃含铁量高，适合孕吐严重者少量多次食用。

调节情绪的水果

香蕉含镁元素，能放松神经；蓝莓含花青素，改善孕期情绪波动。建议每天1根香蕉或1小盒蓝莓（约50克）。

特殊人群注意事项

血糖偏高者优先选择低GI水果（如苹果、草莓），每日总量控制在200-350克；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果（如西瓜、梨），可煮苹果水饮用。