车上晕车怎么缓解？

车上晕车可通过调整乘车姿势、分散注意力等非药物方式缓解，关键是减少前庭系统受刺激。

乘车视线固定于远处景物，头部保持稳定，避免低头看手机或频繁转动。可咀嚼口香糖或含服生姜片，通过味觉刺激缓解不适。

若症状明显，可在医生指导下使用晕车药，需注意儿童及孕妇使用禁忌。乘车前避免空腹或过饱，提前1小时进食清淡食物。

乘车前保证充足睡眠，避免疲劳或焦虑。乘车期间开窗通风，保持车内空气流通，减少异味刺激。

特殊人群如高血压、糖尿病患者，乘车前需评估身体状况，必要时携带急救药物。儿童避免使用成人晕车药，可选择儿童专用防晕车贴。