嘴巴上火。怎么退火呢？

嘴巴上火（口腔黏膜炎症或溃疡）通常与生活方式、饮食或免疫力相关，多数情况下1~2周内可自行缓解。缓解方法需根据诱因分类调整：

**饮食调整**：减少辛辣、高糖食物，增加富含维生素B族、维生素C的食物（如新鲜蔬果、全谷物），补充水分促进代谢。

**口腔护理**：使用温和的含氟牙膏，避免刺激性漱口水；饭后用淡盐水或温水漱口，保持口腔清洁，减少溃疡面刺激。

**生活习惯**：保证7~8小时睡眠，避免熬夜；适度运动增强免疫力，压力大时可尝试冥想等放松方式。

**特殊人群提示**：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应优先通过非药物方式缓解，必要时咨询医生；糖尿病患者需严格控制血糖，避免口腔感染加重。

**药物辅助**：若疼痛明显，可在医生指导下使用含利多卡因的局部麻醉凝胶或促进愈合的凝胶（如康复新液），避免自行服用抗生素。

多数情况下，通过调整生活方式和饮食即可改善症状，若溃疡持续超过两周或反复发作，建议就医排查其他健康问题。