眼睛长期干涩需先明确原因，如用眼过度、环境干燥等导致的，一般通过改善用眼习惯和环境可缓解；若伴随眼痛、视力下降等，需排查干眼症、眼部炎症等疾病。
- 用眼习惯调整：每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松；使用电子设备时保持屏幕距离50-70厘米，屏幕亮度与环境光一致。
- 环境改善：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免空调/暖气直吹眼部；外出佩戴防蓝光眼镜，减少泪液蒸发。
- 人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次；特殊人群如糖尿病患者、孕妇需遵医嘱。
- 饮食与生活：增加富含维生素A、Omega-3的食物（如胡萝卜、深海鱼）；保证充足睡眠，避免熬夜加重眼疲劳。
- 就医指征：干涩持续超过2周，伴随异物感、眼红、视力波动，需及时就诊眼科，排查干眼症、睑板腺功能障碍等。
儿童需控制屏幕时间，每次不超过20分钟；老年人可适当增加眨眼频率，避免长时间阅读或看电视。