紧张性头痛的治疗以非药物干预为优先，辅以药物缓解急性发作，需根据发作频率和严重程度制定方案。
非药物干预：
- 规律作息与放松训练：保持规律睡眠，通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法缓解肌肉紧张。
- 物理治疗：热敷或冷敷太阳穴、颈部，轻柔按摩可改善局部血液循环。
- 生活方式调整：减少咖啡因摄入，避免长时间低头或保持同一姿势，适当运动如散步、瑜伽。
药物治疗：
- 急性发作期：可选用非甾体抗炎药（如布洛芬）或复方止痛药，需注意避免长期依赖。
特殊人群注意事项：
- 儿童：优先非药物干预，避免使用成人止痛药物，必要时就医。
- 孕妇：需在医生指导下用药，非甾体抗炎药妊娠晚期禁用。
- 老年人：慎用可能影响血压的药物，优先非药物方法，定期监测血压。
预防策略：
- 记录头痛日记，识别诱发因素（如压力、睡眠不足）并规避。
- 长期频繁发作时，建议在神经内科或疼痛科进行专业评估。