什么是紧张性头痛？

紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，通常表现为双侧枕部或颈部肌肉紧张感，持续30分钟至7天，无恶心呕吐等伴随症状，无搏动性特征。

紧张性头痛主要分为两种类型：

1.偶发性紧张性头痛：每月发作不超过15天，多与压力、睡眠不足或姿势不良相关，如长时间低头工作后出现的颈部紧绷感。

2.慢性紧张性头痛：每月发作超过15天，持续3个月以上，常伴随持续性颈部肌肉紧张，与焦虑、抑郁或睡眠障碍等长期因素相关。

非药物干预是首选治疗方式：

-物理治疗：热敷颈部肌肉（每次15-20分钟）、轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，可缓解肌肉紧张。

-生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；每工作30-45分钟起身活动，做简单拉伸；减少咖啡因摄入，戒烟限酒。

药物治疗需谨慎使用：

-非甾体抗炎药：如布洛芬等，可短期用于缓解疼痛，但需注意胃肠道不适风险。

-肌肉松弛剂：仅在其他方法无效时短期使用，避免长期依赖。

特殊人群注意事项：

-儿童：优先通过休息、调整姿势缓解，避免使用成人止痛药物。

-孕妇：非药物干预为主，如需用药需咨询医生，避免影响胎儿发育。

-老年人：需排查高血压、颈椎病等潜在病因，避免自行用药掩盖病情。