如何治疗紧张性头痛？

如何治疗紧张性头痛？紧张性头痛的治疗以非药物干预为优先，如改善生活方式、物理治疗等，必要时可短期使用非甾体抗炎药。

非药物干预：规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，戒烟限酒；学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松；适当运动，如散步、瑜伽，每周至少3次。

物理治疗：热敷或冷敷太阳穴及颈部肌肉；轻柔按摩疼痛区域，每次5-10分钟；使用颈椎牵引或针灸辅助缓解肌肉紧张。

药物治疗：急性发作时可选用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚；避免长期依赖药物，连续用药不超过10天/月。

特殊人群注意：儿童（6-12岁）可在医生指导下使用对乙酰氨基酚；孕妇优先非药物干预，必要时咨询产科医生；老年人慎用非甾体抗炎药，避免胃肠道刺激。

预防措施：记录头痛发作诱因（如压力、睡眠不足），针对性调整生活习惯；保持正确坐姿，避免长时间低头；定期进行颈肩部拉伸运动。