紧张性头痛如何治疗？

紧张性头痛治疗以非药物干预为主，结合必要药物辅助，需根据发作频率、诱因及特殊人群调整方案。

###非药物干预

-**生活方式调整**：规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入；保持适度运动，如散步、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟左右。

-**物理疗法**：热敷或冷敷太阳穴、颈部肌肉，每次15-20分钟；轻柔按摩肩颈、头皮，缓解肌肉紧张。

-**认知行为干预**：学习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松训练；压力管理，避免过度焦虑。

###药物治疗

-**急性发作**：轻中度头痛可选用对乙酰氨基酚或布洛芬，需注意避免长期依赖。

-**频繁发作**：可在医生指导下使用预防性药物，如普萘洛尔（适用于18岁以上成人）。

###特殊人群注意事项

-**儿童**：6岁以下避免使用非甾体抗炎药，优先物理干预；6-12岁需在医生指导下用药。

-**孕妇**：首选非药物方法，必要时咨询产科医生，避免使用阿司匹林（妊娠晚期禁用）。

-**老年人**：慎用强效止痛药，优先排查高血压、颈椎病等潜在病因。

###就医指征

若头痛持续超过72小时、伴随发热/呕吐/视力模糊，或突然加重，应及时就诊排查器质性病变。