紧张性头痛推荐什么？

紧张性头痛推荐以非药物干预为核心，结合生活方式调整与必要时的药物辅助。

非药物干预为主：规律作息，避免熬夜，保证7~9小时睡眠；采用渐进式肌肉放松训练，每日15~20分钟；保持正确坐姿，避免长时间低头或颈部保持同一姿势。

生活方式调整：减少咖啡因、酒精摄入，避免诱发因素；保持水分摄入，每日1500~2000ml；适当进行有氧运动，每周3~5次，每次30分钟。

药物辅助治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体类抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期连续使用；特殊人群如孕妇、哺乳期女性及儿童需严格遵医嘱。

特殊人群注意：老年患者若头痛频繁或加重，需排查颈椎病变或血压异常；有偏头痛病史者需记录诱因，避免诱发因素；儿童头痛建议优先非药物干预，必要时在儿科医生指导下用药。