紧张性头痛怎么治疗？

紧张性头痛治疗以非药物干预为主，辅以药物缓解急性发作，需结合个体情况调整方案。

**非药物干预**：

1.**生活方式调整**：规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入；保持充足水分；适度运动，如瑜伽、快走等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。

2.**物理缓解**：采用冷敷或热敷（40℃左右温水敷颈肩部），每次15-20分钟；轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉，缓解紧张。

3.**认知行为干预**：学习渐进式肌肉放松法、深呼吸训练，减少焦虑和压力。

**药物治疗**：

1.**急性发作**：可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等非甾体抗炎药，需注意避免长期依赖。

2.**预防性用药**：频繁发作（每月≥4次）者，可在医生指导下使用普萘洛尔或阿米替林等药物。

**特殊人群注意事项**：

1.**儿童**：避免自行使用成人止痛药物，优先通过休息、冷敷缓解。

2.**孕妇**：用药需咨询医生，首选物理方法，必要时使用对乙酰氨基酚。

3.**老年人**：若头痛频繁或伴随其他症状，应排查血压、颈椎等潜在问题。

**就医提示**：

若头痛持续加重、伴随呕吐、视力模糊或肢体麻木，需及时前往正规医疗机构就诊。