紧张性头痛的治疗以非药物干预为主，辅以药物缓解症状，关键是根据发作频率和严重程度选择方案。
非药物干预：
- 日常管理：规律作息，避免熬夜和长时间工作，适当运动如散步、瑜伽等有助于改善。
- 物理放松：热敷颈部或肩部，轻柔按摩太阳穴周围肌肉，缓解紧张感。
- 环境调整：减少强光、噪音刺激，保持室内通风，避免过度劳累。
药物治疗：
- 急性发作：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药间隔和禁忌。
- 频繁发作：长期使用预防性药物需在医生指导下进行，避免自行用药。
特殊人群注意：
- 儿童：优先通过休息和物理方法缓解，避免使用成人止痛药物。
- 孕妇：非甾体抗炎药需谨慎，建议咨询产科医生后使用。
- 老年人：注意药物相互作用，优先选择非药物干预方式。
就医提示：若头痛持续加重、伴随呕吐或视力模糊，应及时前往正规医疗机构就诊。