牙龈肿得厉害可能由牙周炎、智齿冠周炎或口腔感染引起，需根据具体原因处理。若症状持续2天以上或伴随发热、面部肿胀，应尽快就医。
- 牙周炎导致的牙龈肿：牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈引发炎症，伴随出血、口臭。需进行专业洁牙（洗牙）清除牙结石，日常使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙2次，每次3分钟，配合牙线清洁牙缝。
- 智齿冠周炎引发的牙龈肿：智齿萌出不全时，周围牙龈形成盲袋易嵌塞食物残渣，导致细菌滋生。可先用温盐水漱口缓解疼痛，炎症控制后建议拔除智齿。
- 口腔感染引起的牙龈肿：如根尖周炎扩散至牙龈，需及时治疗患牙。日常避免辛辣刺激食物，减少烟酒摄入，保持口腔卫生。
特殊人群注意：孕妇因激素变化更易患牙龈炎，需加强口腔清洁，孕前建议完成口腔检查；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因免疫力下降加重感染。