肠胃功能紊乱了

肠胃功能紊乱是消化系统正常运动、分泌及吸收功能失调，持续时间通常超过4周，表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状。

**一、肠易激综合征**

以腹痛、排便习惯改变为核心，症状与情绪、饮食相关，如餐后腹泻或便秘交替。压力、焦虑等心理因素可加重症状，需通过饮食调整（如避免产气食物）和规律作息改善。

**二、功能性消化不良**

餐后饱胀、早饱感、上腹痛等症状持续数月，无器质性病变。进食过快、过量或高脂饮食易诱发，建议少食多餐，避免刺激性食物，必要时可尝试消化酶补充。

**三、慢性便秘**

每周排便少于3次，粪便干结或排便困难。久坐、膳食纤维摄入不足、水分缺乏是常见诱因，可通过增加全谷物、蔬菜摄入，适度运动促进肠道蠕动。

**四、慢性腹泻**

每日排便次数增多（≥3次）且粪便稀薄，持续超过4周。肠道菌群失调、乳糖不耐受或食物过敏可能相关，需避免诱发食物，必要时在医生指导下使用益生菌调节肠道环境。

**特殊人群提示**：孕妇因激素变化易便秘，需增加膳食纤维和水分摄入；老年人消化功能减退，应减少油腻食物，适度运动；儿童需培养规律排便习惯，避免滥用泻药。