口舌生疮吃什么

口舌生疮可通过补充富含维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C及锌的食物缓解，同时需避免辛辣刺激饮食。

**维生素B族食物**：瘦肉、蛋类、全谷物、菠菜等，能促进黏膜修复，B2缺乏易致口角炎、口腔溃疡，建议每日摄入量成人男性1.4mg、女性1.2mg。

**维生素C食物**：柑橘类、猕猴桃、青椒等，增强免疫力，促进创面愈合，每日推荐摄入量成人100mg，过量可能引发胃肠不适。

**锌元素食物**：牡蛎、坚果、豆类等，参与组织修复，缺锌者易反复溃疡，每日摄入量男性11.5mg、女性10.0mg。

**特殊人群注意**：孕妇需额外补充叶酸，可预防因叶酸缺乏导致的黏膜病变；糖尿病患者应控制精制糖摄入，避免高血糖加重溃疡。

**非药物干预**：保持口腔卫生，使用软毛牙刷，避免损伤黏膜；规律作息，减少熬夜，压力大时可通过冥想等方式调节，降低复发风险。