孕妇后腰疼怎么回事

孕妇后腰疼多因孕期生理变化、体重增加及姿势调整导致，孕中晚期常见，多为正常生理现象，但需警惕病理因素。

孕期激素变化使骨盆韧带松弛，子宫增大压迫腰椎和盆底神经，引发腰疼。孕晚期腹部重心前移，孕妇常不自觉挺腰，加剧腰部肌肉紧张。

体重增加：孕期体重平均增加11.5kg，腰椎长期承受额外压力，尤其孕前体重超标者更易出现。

姿势调整：为维持平衡，孕妇常呈“鸭子步”站立或久坐，导致腰背肌慢性劳损，夜间翻身困难。

病理因素：若伴随下肢麻木、水肿或疼痛加重，需排查腰椎间盘突出、骨质疏松或肾盂肾炎等，及时就医。

缓解建议：避免久坐久站，选择护腰靠垫，进行温和的腰背肌锻炼（如靠墙站立），睡眠时侧卧并夹软枕支撑腹部。