肌筋膜炎症状及治疗？

肌筋膜炎主要表现为局部肌肉、筋膜疼痛（活动时加重）、僵硬，可伴随肌肉紧张或痉挛，好发于颈肩腰背部。治疗以非药物干预为主，必要时短期使用抗炎镇痛药，结合康复锻炼可降低复发率。

**颈肩部肌筋膜炎**：常因长期伏案、不良姿势引发，表现为颈肩僵硬、活动受限，晨起或受凉后加重。建议调整坐姿，每30分钟起身活动，可尝试热敷缓解，避免高枕或长时间低头。

**腰背部肌筋膜炎**：久坐、弯腰负重易诱发，腰背部弥漫性酸痛，劳累后加重，休息后部分缓解。需避免久坐，选择中等硬度床垫，可进行小燕飞等腰背肌训练，必要时短期使用非甾体抗炎药。

**四肢肌筋膜炎**：如上肢肩袖区域或下肢小腿部，常因运动过度或慢性劳损导致，局部压痛明显，活动时疼痛加剧。建议运动前充分热身，运动后拉伸放松，避免突然剧烈运动，可适当按摩缓解肌肉紧张。

**特殊人群注意事项**：孕妇需避免长时间固定姿势，可在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人群应减少弯腰负重，选择温和运动如散步，急性发作期优先休息，避免自行用药掩盖症状。