腿酸酸的痛

腿酸酸的痛通常与肌肉疲劳、血液循环不畅或潜在健康问题有关，持续不缓解或伴随其他症状需警惕。

运动后肌肉酸痛：多发生在运动后12~48小时，由乳酸堆积引起，可通过拉伸、热敷、补充水分缓解。高强度运动人群更易出现，建议运动后逐步放松。

腰椎或神经压迫：久坐、姿势不良者常见，疼痛可放射至腿部，伴随麻木感。需调整坐姿，避免弯腰负重，必要时寻求专业评估。

血管性问题：下肢静脉曲张或动脉供血不足者，可能伴随腿部肿胀、皮肤变色。日常避免久站，穿医用弹力袜，及时排查血管健康。

特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩更易酸痛，建议适度活动；糖尿病患者需警惕神经病变，控制血糖并监测症状变化；孕妇因体重增加，腿部负担加重，应选择舒适鞋具并抬高下肢。