重度的失眠

重度失眠是指持续至少3个月，每周≥3次，导致白天功能受损的睡眠障碍，常伴随焦虑、抑郁等共病。

一、慢性心理性失眠

由长期压力、创伤后应激障碍或认知偏差引发，需优先心理干预，如认知行为疗法（CBT-I），可改善睡眠结构。

二、躯体疾病相关失眠

慢性疼痛、呼吸睡眠暂停、甲亢等疾病干扰睡眠周期，需先治疗原发病，如睡眠监测指导下的持续正压通气（CPAP）。

三、药物依赖型失眠

长期使用苯二氮?类或非苯二氮?类催眠药导致耐受，需在医生指导下逐步减量，避免反跳性失眠。

四、特殊人群失眠应对

老年人因褪黑素分泌减少，可短期低剂量使用褪黑素；孕妇避免非必要药物，优先放松训练；儿童需规律作息，避免睡前电子设备。

五、非药物干预原则

保持规律作息，固定睡眠-起床时间；睡前1小时避免咖啡因与酒精；卧室维持黑暗、安静、凉爽环境，结合正念冥想等放松技巧。