高血压多少才算正常

高血压正常范围为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。

正常血压标准：收缩压（高压）90~139mmHg、舒张压（低压）60~89mmHg为正常血压，理想血压为120/80mmHg以下。

正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，此类人群需通过健康生活方式预防高血压发生。

高血压诊断标准：非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压，需及时就医。

特殊人群注意事项：老年人血压控制目标可适当放宽至150/90mmHg以下，但需避免血压过低；糖尿病、肾病患者应将血压控制在130/80mmHg以下，需定期监测血压。

生活方式干预：低盐饮食（每日＜5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒，有助于维持正常血压。