高血压多少算是正常的？

正常成年人血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。

理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，心血管风险最低。

正常高值：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压。

高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需就医明确病因并制定治疗方案。

特殊人群注意事项：

• 老年人：收缩压控制目标可适当放宽至<150mmHg，避免血压过低影响脑供血。

• 糖尿病患者：血压应严格控制在<130/80mmHg，减少肾脏损伤风险。

• 妊娠期女性：血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，定期监测并遵循医嘱。

生活方式干预：

• 限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾元素摄入（如新鲜蔬果）。

• 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。

• 控制体重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2。

• 戒烟限酒，保持心理平衡，避免长期精神紧张。