孕妈贫血怎么补？

孕妈贫血多因铁摄入不足或吸收障碍，孕期20周后建议常规补铁，优先通过食物改善，如瘦肉、动物肝脏、绿叶菜等，必要时在医生指导下服用铁剂。

一、缺铁性贫血（最常见）

需增加铁摄入，如瘦肉、动物肝脏（每周1-2次）、蛋黄、菠菜等，同时搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

二、巨幼细胞性贫血

补充叶酸和维生素B12，深绿色蔬菜、豆类含叶酸，动物肉类、鱼类富含维生素B12，必要时遵医嘱补充制剂。

三、地中海贫血

有家族史者需孕前检查，孕期定期监测血红蛋白，轻度无需特殊治疗，重度需在专业医疗机构评估干预。

四、特殊人群注意

高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠、孕吐严重者易贫血，应提前加强营养，定期产检监测血常规，及时发现并干预。