例假是什么

例假是女性周期性子宫出血的生理现象，通常持续3~7天，周期一般为21~35天，受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，伴随子宫内膜周期性脱落与出血。

1. 正常例假的表现：月经周期规律，经量约20~60ml，颜色暗红，质地不凝固，可能伴随轻微腹痛、乏力等不适，属于正常生理过程。

2. 异常例假的分类：

• 周期异常：周期短于21天或长于35天，可能提示内分泌紊乱或疾病。

• 经量异常：经量少于5ml（点滴出血）或多于80ml（经量过多），需排查器质性病变或凝血问题。

• 经期异常：经期超过7天或少于2天，可能与激素失衡、子宫内膜病变相关。

3. 特殊人群注意事项：

• 青春期女性：初潮后1~2年内月经不规律属常见，若持续异常或严重痛经，需就医检查。

• 育龄期女性：有性生活者需排除妊娠相关问题（如宫外孕），异常出血可能提示流产或感染。

• 围绝经期女性：月经周期紊乱、经量减少或突然增多需警惕卵巢功能衰退或疾病。

4. 日常护理建议：

• 保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入。

• 经期注意保暖，避免剧烈运动，选择温和运动如瑜伽。

• 均衡饮食，补充铁元素（如瘦肉、菠菜），预防贫血。

• 若痛经严重影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解。

5. 就医指征：

• 经量突然增多或持续超过7天。

• 痛经剧烈且药物无法缓解。

• 非经期异常出血或伴随发热、异常分泌物。

• 月经周期长期紊乱（连续3个月以上）。

（注：以上内容基于循证医学，具体诊疗需遵循专业医生指导。）