什么是月经？

月经是女性进入青春期后，伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，通常持续3~7天，周期约21~35天，是生殖功能成熟的重要标志。

**正常月经的特征**

月经周期规律，相邻两次月经第一天间隔21~35天，经期持续3~7天，经量20~60ml，一般为暗红色不凝固血液，可能伴有轻微下腹坠胀、腰酸等不适，属于正常生理现象。

**异常月经类型及表现**

-周期异常：提前或推迟超过7天，如21天以内频发或35天以上稀发，可能提示内分泌紊乱或疾病。

-经期异常：持续超过7天淋漓不尽（经期延长）或不足2天（经期过短），可能与子宫肌瘤、内分泌失调相关。

-经量异常：经量超过80ml（经量过多）或少于5ml（经量过少），需警惕贫血、卵巢功能减退或宫腔粘连。

**特殊人群注意事项**

-青春期少女：初潮后1~2年内月经不规律属正常，若持续异常或严重痛经，建议就医检查激素水平及子宫发育情况。

-育龄女性：月经推迟需排除妊娠可能，经期异常伴异常出血应及时就诊，排查流产、宫外孕等风险。

-围绝经期女性：45~55岁出现月经紊乱，可能为绝经过渡期表现，若出血量多或持续时间长，需排除妇科肿瘤。

**日常护理建议**

保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；均衡饮食，减少辛辣生冷食物摄入；适度运动，如瑜伽、快走可缓解经期不适；注意经期卫生，勤换卫生巾，避免盆浴及性生活，降低感染风险。