孕几个月开始补钙

孕12周起开始补钙，需持续至哺乳期结束。

**普通孕妇**：孕中期(13~27周)每日需钙1000mg，孕晚期(28周~分娩)增至1200mg。可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，必要时遵医嘱服用钙剂。

**低钙饮食孕妇**：建议提前至孕早期(孕1~12周)开始补钙，因孕期对钙需求增加，饮食不足易出现疲劳、腿抽筋等症状，及时补钙可改善骨密度和预防产后骨质疏松。

**高危孕妇**：如妊娠期高血压、多胎妊娠、既往骨质疏松史者，需在医生指导下从孕早期开始补钙，监测血清白蛋白及骨密度变化，调整剂量至每日1500mg左右。

**特殊人群**：孕妇若出现腿抽筋、牙齿敏感等症状，提示钙摄入不足，可增加牛奶摄入量至500ml/日，或在医生评估后补充钙剂，避免过量影响铁吸收。