孕妇最好多久开始补钙

孕妇补钙建议在孕中期（13~27+6周）开始，每日推荐量1000~1200mg，具体时间因个体差异调整。

**孕早期（1~12周）**：此阶段胎儿骨骼发育需求较低，孕妇可通过均衡饮食（如牛奶、豆制品）获取基础钙，无需额外补钙，避免过量增加肠胃负担。

**孕中期（13~27+6周）**：胎儿骨骼开始快速钙化，孕妇需额外补充300mg/日钙，建议从13周开始，持续至孕晚期，可选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，同时补充维生素D促进吸收。

**孕晚期（28周~分娩）**：胎儿骨骼发育加速，需钙量增至1200mg/日，建议从28周起持续补钙，预防子痫前期及产后骨质疏松，特殊情况如妊娠剧吐、多胎妊娠需遵医嘱调整。

**特殊人群提示**：有慢性肾病、高钙血症的孕妇需谨慎补钙，建议在医生指导下进行；素食孕妇可增加深绿色蔬菜、芝麻等钙源摄入，必要时补充钙剂。