乳糖不耐受症是什么回事？

乳糖不耐受症是因肠道缺乏足够乳糖酶，无法完全消化乳制品中乳糖，导致食用乳制品后出现腹胀、腹泻等症状的消化系统问题。

**从基因角度分类**：先天性乳糖不耐受罕见，因基因缺陷导致乳糖酶终身缺乏；继发性乳糖不耐受多见于肠道疾病（如肠胃炎）后，乳糖酶分泌暂时不足。

**按症状严重程度分级**：轻度仅腹胀、排气增多；中度伴随轻微腹泻；重度腹泻频繁、腹痛明显，长期可致营养不良。

**特殊人群注意事项**：婴幼儿肠道乳糖酶活性随年龄增长下降，可能出现暂时性不耐受；老年人因消化功能退化，乳糖不耐受风险增加；糖尿病患者需注意乳制品糖分与乳糖影响。

**应对策略**：减少乳制品摄入，选择发酵乳制品（如酸奶）；补充乳糖酶制剂；用舒化奶、低乳糖奶制品替代；饮食中逐步增加乳糖耐受训练。