孕妇能不能吃海鲜？

孕妇可以适量吃海鲜，但需注意种类和烹饪方式，避免生食及高汞鱼类。

**低汞鱼类（推荐）**：三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育，每周建议食用2-3次，每次150克左右。

**高汞鱼类（限制）**：大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼），汞含量高，可能影响神经系统，建议每月不超过1次。

**过敏风险**：若孕妇有海鲜过敏史，需严格避免，以防胎儿或自身过敏反应。首次食用选择低过敏风险的鳕鱼等，观察无异常后再增加种类。

**生食禁忌**：生鱼片、刺身、醉蟹等易含寄生虫或细菌，可能导致感染，必须彻底煮熟煮透，避免生食。

**特殊人群**：甲状腺功能异常孕妇应控制海带、紫菜等高碘海鲜摄入，遵医嘱调整饮食结构，确保营养均衡。