孕妇可不可以吃海鲜？

孕妇可以适量吃海鲜，但需注意种类和烹饪方式。

**一、可食用的海鲜类型**：富含DHA的深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、低汞含量的虾类、贝类等，每周建议摄入2-3次，每次100克左右，补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸，促进胎儿神经系统发育。

**二、需谨慎选择的海鲜**：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）因汞含量高，可能影响胎儿神经系统，建议避免；高组胺鱼类（如金枪鱼）过敏体质孕妇需注意，易引发过敏反应。

**三、烹饪方式的重要性**：必须彻底煮熟，避免生食（如刺身、醉蟹），防止寄生虫感染；少盐少调料，避免油炸、烧烤，以清蒸、水煮为佳，减少有害物质产生。

**四、特殊情况注意事项**：对海鲜过敏的孕妇应严格禁食；有甲状腺疾病的孕妇需控制海带、紫菜等碘含量高的海鲜摄入，遵循医生建议。

**五、实用建议**：初次食用新种类海鲜时少量尝试，观察自身及胎儿反应；选择正规渠道购买，确保食材新鲜；若有疑虑，可咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。