孕妇可以吃海鲜吗 ？

孕妇可以适量吃海鲜，但需避免生食和高汞鱼类。

**一、安全海鲜种类**

富含优质蛋白、DHA和Omega-3脂肪酸的海鲜如三文鱼、鳕鱼、虾类、扇贝等，每周建议食用2-3次，每次100g左右，有助于胎儿神经系统发育。

**二、需谨慎选择的海鲜**

大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）汞含量较高，每周食用不超过1次，避免过量摄入甲基汞影响胎儿大脑发育。

**三、生食海鲜禁忌**

生鱼片、刺身、醉蟹、生蚝等生食易携带李斯特菌、弓形虫等病原体，可能导致流产或感染，孕妇应完全避免。

**四、过敏体质注意事项**

对海鲜过敏的孕妇需严格禁食，以免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应，影响母婴健康。

**五、烹饪与储存建议**

海鲜需彻底煮熟煮透，避免半生食；开封后及时冷藏，现做现吃，避免变质。食用前确认食材新鲜度，选择正规渠道购买。

**温馨提示**：食用后若出现腹痛、腹泻、皮疹等不适，需立即就医。建议咨询产科医生或营养师，根据个人体质制定合理饮食计划。