缓解痛经的方法是什么？

缓解痛经的方法包括非药物干预（如规律运动、热敷）和药物干预（如非甾体抗炎药），需根据个体情况选择。

规律运动：每周3~5次中等强度有氧运动（如快走、瑜伽），可改善血液循环，降低前列腺素水平，缓解疼痛。

热敷与按摩：经期前1~2天开始，用热水袋或暖贴敷于下腹部，或轻柔按摩腰骶部，促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。

药物干预：疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，有胃肠道疾病者慎用。

特殊人群：青春期女性优先尝试非药物干预，避免长期依赖药物；有慢性病史（如哮喘、肝肾功能不全）者，用药前需咨询专业医师。

生活方式调整：经期避免生冷饮食，保持规律作息，减少咖啡因摄入，可适当补充维生素B6和镁元素，缓解神经肌肉紧张。