得了乳腺增生怎么办。

得了乳腺增生，多数情况下无需过度担忧，通过科学管理生活方式和定期检查即可有效控制症状，若出现明显疼痛或肿块变化，应及时就医。

乳腺增生的科学管理

乳腺增生是乳腺组织生理性增生与复旧不全导致的良性病变，多见于育龄女性。多数患者无明显症状，仅少数伴随周期性乳房胀痛或肿块，与月经周期相关。

生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入，每周进行150分钟以上中等强度运动，有助于调节内分泌，缓解症状。

情绪管理与心理支持

长期焦虑、压力会加重乳腺增生症状，建议通过冥想、社交活动或兴趣爱好释放压力。伴侣支持与心理咨询可改善情绪状态，降低症状反复风险。

定期检查与监测

育龄女性每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性增加钼靶检查。若出现肿块变硬、疼痛持续加重或非经期乳头溢液，需及时就诊排查恶性可能。

特殊人群注意事项

哺乳期女性需避免乳汁淤积，保持乳房清洁，症状严重时可在医生指导下使用药物缓解不适；绝经后女性若出现增生，需加强随访，警惕激素波动影响。