腰脱怎么办？

腰脱（腰椎间盘突出症）需根据病情阶段处理：急性期（疼痛剧烈）以休息、冷敷、药物缓解为主；缓解期（疼痛减轻）需康复锻炼；慢性期（反复发作）可考虑物理治疗或手术。

**急性期处理**：发病1-2周内，应卧床休息（避免久坐久站），可冷敷疼痛部位（每次15-20分钟），必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

**缓解期康复**：疼痛减轻后，可进行核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），避免弯腰负重，选择硬床或中等硬度床垫，坐姿保持腰部挺直。

**慢性期干预**：若保守治疗无效，需评估是否手术，常用微创手术（如椎间孔镜），术后3个月内避免剧烈活动，逐步恢复日常活动。

**特殊人群注意**：孕妇需避免长期卧床，优先选择温和的瑜伽动作；老年人应控制活动强度，防止跌倒；儿童罕见，若发病需立即就医排查先天因素。